May ilang mga salik na maaaring magdulot ng pabilis na pagtanda. Narito ang limang pangunahing:
Eksposur sa Araw: Ang matagalang pagkaharap sa ultraviolet (UV) na radiation mula sa araw ay maaaring magpabilis ng pagtanda. Ang UV rays ay sumisira sa mga elastin fibers at collagen ng balat, na nagiging sanhi ng mga wrinkles, pagkalagas ng balat, at mga age spot. Sa paglipas ng panahon, ang ganitong pagkaharap ay maaari ring magpataas ng panganib ng kanser sa balat. Upang mabawasan ang pinsalang dulot ng araw, mahalaga na magsuot ng sunscreen araw-araw, humanap ng lilim, at magsuot ng protektibong damit at mga aksesorya tulad ng sombrero at salamin sa araw.
Paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamalaking nagdudulot ng maagang pagtanda. Ito ay nagpapaliit sa mga blood vessels, na nagbubawas ng daloy ng dugo sa balat at nagpapakulang sa oxygen at mahahalagang nutrisyon nito. Ang paninigarilyo rin ay sumisira sa collagen at elastin, na nagdudulot ng mga wrinkles at pagkalagas ng balat. Bukod dito, ang paulit-ulit na facial expressions na ginagawa habang nagyoyosi, tulad ng pagmumutuwa ng mga labi at pagngisi, ay maaaring magdulot ng fine lines at wrinkles sa paligid ng bibig at mga mata.
Mababang Kalidad na Diyeta: Ang isang diyeta na mataas sa mga processed na pagkain, asukal, at hindi malusog na taba ay maaaring magdulot ng pabilis na pagtanda. Ang mga pagkain na ito ay maaaring magdulot ng pamamaga, oxidative stress, at insulin resistance, na maaaring magdulot ng pinsala sa mga selula at mga tisyu sa buong katawan, kasama na ang balat. Sa kabilang banda, ang isang diyeta na mayaman sa prutas, gulay, buong butil, lean proteins, at malusog na taba ay nagbibigay ng mahahalagang bitamina at antioxidants na tumutulong sa proteksyon laban sa pagtanda.
Kakulangan sa Pagtulog: Ang konsistenteng kakulangan sa pagtulog ay maaaring magdulot ng pinsala sa balat at magpabilis ng pagtanda. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nagpapagaling at nagpaparehistro ng mga tisyu, kasama na ang balat. Nang wala ang sapat na dami ng pagtulog, naaapektuhan ang prosesong ito, na nagreresulta sa pagkawalang ningning, fine lines, at madilim na bilog sa ilalim ng mga mata. Ang kakulangan sa pagtulog din ay nagpapalakas sa produksyon ng cortisol, isang hormone ng stress, na maaaring dagdagan ang pagtanda ng balat.
Matagalang Stress: Ang matagalang stress ay maaaring magpabilis ng pagtanda sa pamamagitan ng pagpapataas ng pamamaga, pagkaputol ng antas ng hormones, at pagsulong ng hindi malusog na mga paraan ng pag-handle, tulad ng hindi malusog na diyeta, paninigarilyo, at labis na pag-inom ng alak. Ang matagalang stress ay maaari rin magdulot ng pag-ikli ng telomere, na kaugnay sa cellular aging at panganib sa mga sakit na kaugnay ng edad. Ang pag-manage ng stress sa pamamagitan ng relaxation techniques, ehersisyo, social support, at mindfulness practices ay makakatulong upang mabawasan ang epekto nito sa pagtanda.
Sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga salik na ito at pag-adopt ng malusog na pamumuhay, maaaring mabagalang ang proseso ng pagtanda at mapanatili ang mabata tingnan ang balat at pangkalahatang kalusugan sa mas mahabang panahon.
