Ang pag-inom ng alak ay isang karaniwang bahagi ng mga pagtitipon sa lipunan, mga pagdiriwang, at mga rutinang pamparelaks para sa maraming tao. Gayunpaman, ang pagpapakasarap sa mga inuming may alak ay maaaring magdulot ng di-inaasahang mga kahihinatnan, isa na rito ay ang pagtaba. Narito ang limang dahilan kung bakit ang alak ay maaaring makatulong sa pagdagdag ng timbang:
Mataas na Nilalaman ng Kalori: Ang mga inuming may alak ay kadalasang mataas sa kalori, ngunit nagbibigay ng kaunting o walang halagang pangnutrisyon. Halimbawa, ang isang standard na serbisyong beer ay maaaring naglalaman ng mga 150 kalori, habang ang isang baso ng alak ay maaaring magkaroon ng mga 120 kalori. Ang mga cocktail at mga halo-halong inumin ay maaaring mas mataas pa sa kalori, lalo na kapag kasama ang mga matamis na halo o mga creamy liqueurs. Ang paminsang pagkonsumo ng mga inuming may mataas na kalori na ito ay madaling makapagdulot ng labis na pagtanggap ng kalori, na nagdudulot sa pagtaas ng timbang sa paglipas ng panahon.
Epekto sa Metabolismo: Kapag umiinom ka ng alak, ang iyong katawan ay nagbibigay-priority sa pag-metabolismo nito kaysa sa iba pang mga sustansiya. Ibig sabihin, habang abala ang iyong katawan sa pagbubunyag ng alak, ang metabolismo ng mga carbohydrates, fats, at protina ay maaaring pansamantalang masupresyo. Bilang resulta, ang mga labis na kalori mula sa alak at iba pang pagkain na kinakain kasabay nito ay maaaring mas madaling itabi bilang taba kaysa sa mabuting nasusunog para sa enerhiya.
Pagtaas ng Kagutuman at Pagkakabasag ng Pagganang: Napatunayan na ang alak ay nagpapalakas ng kagutuman at nagpapababa ng mga hadlang, na nagdudulot sa sobrang pagkain o hindi maayos na pagpipili ng pagkain. Ang pangyayaring ito ay kadalasang tinatawag na “aperitif effect,” kung saan ang pagkonsumo ng alak ay maaaring magpalakas sa sensoriyal na karanasan ng pagkain, ginagawa itong mas nakakatukso na mag-indulge sa mga mataas na kalori o hindi malusog na mga meryenda at pagkain. Bukod dito, ang pagkasira ng pagpapasya habang nasa ilalim ng impluwensya ng alak ay maaaring magdulot ng hindi mabusising pagkain, na lalo pang nagdaragdag sa sobrang pagtanggap ng kalori at pagtaba.
Pagkasira sa Balanse ng Hormonal: Ang pag-inom ng alak ay maaaring makasira sa sensitibong balanse ng mga hormone na kasangkot sa regulasyon ng kagutuman at metabolismo. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang alak ay maaaring makaapekto sa mga hormone tulad ng leptin at ghrelin, na may mahalagang papel sa pagsasabi ng gutom at kabusugan. Ang mga pagkasira sa mga signal ng hormone na ito ay maaaring magdulot ng pagtaas ng damdamin ng gutom at pagbaba ng damdamin ng kabusugan, na maaaring magdulot sa sobrang pagkain at pagtaba sa mahabang panahon.
Epekto sa Pagganap ng Atay: Ang atay ay may mahalagang papel sa pag-metabolismo ng alak, binubuhat ito sa mga byproduct na maaaring maiwasan mula sa katawan. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng alak ay maaaring mabigla ang kakayahan ng atay na proseso ito nang maayos, nagdudulot sa pag-aksuwelasyon ng mga fatty acids sa atay. Ang kondisyong ito, kilala bilang alcoholic fatty liver disease, ay maaaring makaapekto sa pagganap ng atay at makaapekto sa kakayahan ng katawan na ma-metabolismo ang mga taba nang epektibo, na maaaring magdulot sa pagtaba at iba pang mga komplikasyon sa kalusugan.
Sa pagtatapos, bagaman ang katamtamang pagkonsumo ng alak ay maaaring maging bahagi ng isang balanseng pamumuhay para sa ilang mga indibidwal, ang labis o madalas na pag-inom ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pamamahala sa timbang at kabuuang kalusugan. Ang pagiging mapanuri sa pag-inom ng alak, pagpili ng mga mas mababang-kalori na pagpipilian, at pagpapasok ng malusog na pagkain at ehersisyo ay maaaring makatulong upang mabawasan ang potensyal na pagtaba na kaakibat ng pagkonsumo ng alak.
