29.8 C
Manila
Thursday, April 25, 2024

Pagluluto ng Teriyaki Chicken gamit ang Induction Cooker (Na may mga Nutritional Value at Gastos)

Sangkap:

4 piraso ng manok (boneless at walang balat)

Asin at paminta, ayon sa iyong lasa

1/4 tasa ng toyo

2 kutsarang asukal na brown

2 kutsarang suka ng kanin

1 kutsaritang langis ng sesame

1 kutsaritang luya, ginayat

2 butil ng bawang, ginayat

1 kutsarang cornstarch

1 kutsarang tubig

Sesame seeds, para sa dekorasyon

Pinatong na sibuyas, para sa dekorasyon

Tagubilin:

Magpainit ng induction plate sa gitna ng init.

Budburan ang mga piraso ng manok ng asin at paminta.

Sa isang mangkok, haluin ang toyo, asukal na brown, suka ng kanin, langis ng sesame, ginayat na luya, at ginayat na bawang.

Ilagay ang mga piraso ng manok sa isang skillet at i-pour ang teriyaki sauce sa kanila. Lutuin ng mga 5-6 minuto bawat gilid, o hanggang ang manok ay maluto na.

Sa isang maliit na mangkok, haluin ang cornstarch at tubig upang gawing slurry. I-pour ang slurry sa skillet at haluin hanggang lumapot ang sauce.

Lagyan ng sesame seeds at pinatong na sibuyas. Ihain ito sa ibabaw ng kanin.

Halaga sa Nutrisyon (kada porsiyon, maliban sa kanin):

Calories: Humigit-kumulang 280-320 calories

Protein: Humigit-kumulang 25-30 gramo

Carbohydrates: Humigit-kumulang 10-15 gramo

Taba: Humigit-kumulang 15-20 gramo

Sodium: Nagbabago base sa dami ng soy sauce na ginamit; karaniwang mataas ito, kaya’t isalaysay ang pagnanais na gamitin ang low-sodium soy sauce kung nais.

Fiber: Minimal

Ang mga halagang pangnutrisyon ay maaaring mag-iba batay sa tiyak na sukat ng bahagi at mga tatak ng sangkap na ginamit ninyo.

Tantyang Gastos ng Sangkap sa Manila (para sa 4 porsiyon):

4 piraso ng boneless, skinless chicken thighs: Humigit-kumulang PHP 250-300

Toyo (1/4 tasa): Humigit-kumulang PHP 18-25

Asukal na brown (2 kutsarang asukal): Humigit-kumulang PHP 15-20

Suka ng kanin (2 kutsarang suka): Humigit-kumulang PHP 15-25

Langis ng sesame (1 kutsaritang langis): Humigit-kumulang PHP 10-20

Luya at bawang (maliit na halaga): Humigit-kumulang PHP 10-20

Cornstarch (1 kutsarang cornstarch): Humigit-kumulang PHP 10

Sesame seeds at pinatong na sibuyas (para sa dekorasyon): Humigit-kumulang PHP 25-35

Kanin na kanin (hindi kasama sa tantiya): Ang gastos ng kanin ay nakasalalay sa dami at uri na pipiliin ninyo. Mangyaring tandaan na ito’y mga pangkalahatang tantiya at maaaring mag-iba base sa kung saan ninyo bibilhin ang mga sangkap at mga tatak na nais ninyo. Maaring magbago rin ang mga presyo sa paglipas ng panahon. Upang makakuha ng pinakatumpak na gastos, magandang tingnan ang mga lokal na palengke o tindahan ng grocery para sa mga kasalukuyang presyo.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

Latest Articles

Join us today!

Get access to exclusive content

Are you ready to take your experience to the next level? Unlock a world of exclusive benefits by joining our premium content community. As a member, you'll gain access to a wealth of valuable resources, tailored specifically for you.