Hindi ka nag-iisa. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga lalaki, sa pangkalahatan, ay nakakaranas ng mas mababang antas ng testosterone kumpara sa mga nakaraang henerasyon. Ito ay hindi lamang tungkol sa pakiramdam na tulad ng dati; ang testosterone ay naglalaro ng napakahalagang papel sa masa ng kalamnan, kalusugan ng buto, mood, at maging sa pag-andar ng kaisipan. Kaya, ano ang nangyayari?
Ang katotohanan ay, walang solong salarin. Parang isang samahang nagpapababa ng kurtina ng testosterone.
Una sa lahat, ang modernong pamumuhay. Ito ay tumutukoy sa mga kaugalian ng pagiging tamad, na kombinado sa pagmamahal sa mga pagkaing pinroseso at mga inumin na maraming asukal. Ang sobrang taba at kakulangan sa mahahalagang sangkap na pampalakas ay maaaring magdulot ng pagbaba sa produksyon ng testosterone.
Nag-iisip ka ba kung ano ang maaaring nagagawa ng lahat ng mga kemikal sa mga plastik at household products?
Ang ilan sa mga ito ay maaaring maging tulad ng mga hormonal na kasabwat, na nakikialam sa produksyon ng testosterone. Ang mga endocrine disruptor na ito ay palabang at malawakang pangkalahatan.
Palaging may kaba?
Ang malalang stress ay maaaring magdulot ng pinsala sa iyong mga hormone, kasama na ang testosterone. Ang pagtaas ng cortisol na nauugnay sa stress ay maaaring magpabagal sa produksyon ng testosterone.
Hindi rito nagtatapos ang listahan. Ang mga medikal na kondisyon, ilang mga gamot, at pati na rin ang mga pagbabago sa mga environment sa trabaho (isipin ang mas kaunting manual na trabaho, mas maraming trabaho sa mesa) ay maaaring maglaro din ng papel. Sa kakaibang paraan, sinasuggest ng ilang eksperto na ang pagpapabuti sa diagnosis ay maaaring nag-aambag sa pananaw ng pagbaba, kung saan mas maraming mga lalaki ang nakikilala na may mababang testosterone.
Ang mabuting balita?
May kontrol ka sa kwentong ito. Ang pagbibigay-prioridad sa isang malusog na pamumuhay na may ehersisyo, isang balanseng diyeta na mayaman sa mga mahahalagang sangkap, at magandang pagtulog ay maaaring magdulot ng malaking pagkakaiba. Ang pagbawas sa panganib sa mga toxin sa kapaligiran at paghahandle ng stress ay mahalaga rin. Kung ikaw ay nag-aalala sa iyong antas ng testosterone, makipag-usap sa iyong doktor. Sila ay maaaring suriin ang iyong indibidwal na sitwasyon at magpayo sa iyo ng pinakamahusay na hakbang na dapat gawin.
Tandaan, ang pagiging responsable sa iyong kalusugan ay isang patuloy na proseso. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa potensyal na mga sanhi ng pagbaba ng testosterone, maaari mong palakasin ang iyong sarili upang gumawa ng positibong pagbabago at maibalik ang iyong pakiramdam ng kaginhawaan.
