Ugh, acne. Mga bisitang hindi inaasahan na mahilig magtambay sa iyong mukha. Pero alam mo ba na ang iyong kinakain ay maaaring naglalaro ng sikretong papel sa kanilang biglang pagdating? Humanda ka, dahil malapit na nating malaman ang mga pagkain na maaaring magpabigat pa sa acne.
Pagbagsak ng Asukal = Pagbagsak ng Kutis: Ang mga matatamis na meryenda, puting tinapay, at mga pastries ay parang rollercoaster para sa iyong asukal sa dugo. Ang pagtaas na ito ay maaaring mag-trigger ng produksyon ng langis at pamamaga, isang resipe para sa mga pimpol. Isipin ito bilang pagpapahid ng langis sa iyong mga pores at paglapat ng apoy sa mga ito – hindi kanais-nais.
Gulo sa Gatas: Mayroong mga pagsasaliksik na nagpapahiwatig na ang gatas, lalo na ang skim milk, ay maaaring hindi maging kaibigan ng iyong balat. Ang salarin? Mga hormone at mga factor sa paglaki sa gatas na maaaring magpalakas ng produksyon ng langis at pagpapalala ng pamamaga.
Ang Pag-prito ay Hindi ang Iyong Kaibigan: Ang mga malasadong French fries at mga processed na meryenda ay maaaring masarap sa panlasa, ngunit maaari rin nilang pumuno ng iyong mga pores at pabigatin ang mga pimpol. Ang mga hindi malusog na taba sa mga pagkain na ito ay parang isang salu-salo para sa pamamaga, na ginagawa ang iyong acne na mas kapansin-pansin pa.
Pagkalungkot sa Soda: Ang mga inuming may asukal tulad ng soda ay doble-doble sa pagbagsak sa acne. Hindi lamang ito tinaas ang iyong asukal sa dugo, ngunit ito rin ay puno ng asukal mismo, na maaaring magdulot ng mas maraming produksyon ng langis at hindi masaya na balat.
Mga Peligro sa Prosesadong Pagkain: Ang mga chips, crackers, at iba pang processed na meryenda ay puno ng mga additives, preservatives, at hindi malusog na taba na maaaring makasira sa iyong balat. Ang mga nakakaloko na sangkap na ito ay madalas kulang sa mga sustansya at maaaring pabigatin ang mga sintomas ng acne.
Mga Malusog na Tabâ vs. Masasamang Tabâ: Huwag nating itapon ang lahat ng taba! Ang mga malusog na taba tulad ng mga nasa avocados at nuts ay mabuti para sa iyo. Ngunit ang hindi malusog na tabâ, lalo na ang trans fats na matatagpuan sa mga pritong pagkain at mga taba na bahagi ng karne, ay maaaring pabigatin ang acne sa pamamagitan ng pagpapalala ng pamamaga.
Sorpresa sa Anghang: Ang maanghang na pagkain ay hindi diretsong nagiging sanhi ng acne, ngunit para sa ilang mga tao, ito ay isang hindi inaasahang bisita. Ang maanghang na mga putahe ay maaaring magpataas ng daloy ng dugo sa balat at magdulot ng pagpapawis, na maaaring mag-irita sa iyong balat at gawing mas galit ang mga umiiral na pimpol.
Tandaan, Ikaw ay Natatangi: Bagaman maaaring maging mga pasimuno ang mga pagkain na ito para sa ilan, iba’t iba ang reaksiyon ng bawat balat. Maaring mas sensitibo ka sa ilang mga pagkain kaysa sa iba. Huwag din nating kalimutan na ang genetics, stress, skincare, at lifestyle ay may malaking papel din sa acne.
Maging isang Detective sa Balat: Kung may mga hinalang ilang pagkain ang nagiging sanhi ng mga pimpol, magkaroon ng isang food diary upang subaybayan ang iyong pagkain at kung paano ito nakakaapekto sa iyong balat. At tandaan, ang isang dermatologist ang iyong pinakamahusay na kaibigan sa laban laban sa acne. Sila ay maaaring magbigay sa iyo ng personal na payo at mga opsyon sa paggamot upang makamit ang malinaw at kumikinang na balat na iyong nararapat!
