Alamin ang mga Sekreto sa Mahabang at Nakakabusog na Buhay
Tandaan ang Iyong Katawan Tulad ng Isang Kampeon: Galawin Ito o Mawala: Pakikisalamuha: Mag-isip ng Positibo, Mabuhay ng Positibo: Huwag Mong Itigil ang Pag-aaral: Uminom nang May Kabutihan: Iwaksi ang mga Masamang Pag-uugali: Maging Proaktibo sa Iyong Kalusugan:
Sa buhay, ang mga lihim sa mahabang buhay ay madalas na hinahanap ng marami. Ngunit hindi ito nakalock sa isang misteryosong imbakan. Samantala, maraming pang-araw-araw na desisyon na maaaring magtulong sa pagpapabuti ng iyong tsansang mabuhay nang matagal at malusog.
Galawin Ito o Mawala: Ang ating mga katawan ay nilikha upang kumilos! Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang tungkol sa pagmumukhang maganda sa isang swimsuit (bagaman ito’y isang magandang bentahe!). Pinapalakas ng pisikal na aktibidad ang iyong puso at baga, nagpapataas ng iyong mood, at pati na rin nagpapatalas ng iyong utak. Layunin na magkaroon ng iba’t ibang uri ng aktibidad sa loob ng isang linggo. Maglakad o tumakbo upang maitaas ang iyong puso, magbuhat ng mga bigat upang magpatibay ng kalamnan, at huwag kalimutang mahalaga ang pagiging maliksi – subukan ang yoga o Pilates upang panatilihing maliksi ang iyong katawan.
Pakikisalamuha: Ang mga tao ay likas na sosyal, at ang malalakas na ugnayan sa lipunan ay mahalaga para sa isang mahabang at malusog na buhay. Paligiran ang iyong sarili ng mga mahal mo sa buhay na sumusuporta sa iyo, nagpapatawa sa iyo, at nagpapayaman sa iyong buhay. Pinapakita ng mga pag-aaral na ang mga tao na may malakas na sosyal na mga network ay may tendensya na mabuhay ng mas matagal at mas malusog na buhay. Maglaan ng oras para sa mga kaibigan at pamilya, sumali sa isang club o dumalo sa klase upang makilala ang mga bagong tao – mag-invest sa iyong lipunan!
Mag-isip ng Positibo, Mabuhay ng Positibo: Ang iyong pananaw sa buhay ay maaaring magkaroon ng isang kahanga-hangang epekto sa iyong kalusugan. Ang mga taong may positibong pananaw at may layunin sa buhay ay karaniwang mas matatag at mas mahusay sa pagharap sa mga hamon. Ang paghahanap ng mga bagay na aabangan, manatiling optimistiko, at pagtuon sa magagandang bagay sa buhay ay maaaring makapagpabuti sa iyong kagalingan at maging sa iyong mga resulta sa kalusugan.
Huwag Mong Itigil ang Pag-aaral: Tulad ng iyong katawan, ang iyong isip ay nangangailangan din ng ehersisyo! Ang pag-aaral sa habang buhay ay nagpapanatili sa iyong utak na aktibo at nabubuhay, na maaaring makatulong sa pag-iwas sa pagbagsak ng kognitibong kakayahan habang ikaw ay tumatanda. Magbasa ng aklat, dumalo sa isang klase, matuto ng bagong wika, o kumuha ng isang nakakapagpabagsak na hobby – anuman ang nagpapalakas ng iyong isip at nagpapatuloy sa iyong pag-aaral ay isang magandang pamumuhunan sa iyong haba ng buhay.
Uminom nang May Kabutihan: Bagaman ang isang basong pulang alak sa hapunan ay maaaring magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan ng puso, tandaan, ang kaselan ay ang susi. Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng seryosong epekto sa kalusugan. Maging mapagmatyag sa iyong katawan at iwasan ang labis na pag-inom.
Iwaksi ang mga Masamang Pag-uugali: Ang paninigarilyo, labis na pag-inom, at paggamit ng droga ay isang resipe para sa kalamidad pagdating sa iyong kalusugan. Ang mga pag-uugaling ito ay nagpapataas ng panganib ng mga sakit na kroniko at pinaikli ang iyong buhay. Kung nahihirapan kang iwasan ang isang masamang gawi, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan.
Maging Proaktibo sa Iyong Kalusugan: Ang regular na pagsusuri sa iyong doktor ay isang mahalagang bahagi ng pagkakaroon ng mahabang buhay. Pinapayagan ka nitong magtukoy at harapin ang mga posibleng problema sa kalusugan nang maaga, kung saan madalas na mas madali itong gamutin. Isipin ito bilang pangunahing pagmamantini para sa iyong katawan!
Sa pamamagitan ng pagpapasok ng mga sikreto para sa haba ng buhay sa iyong araw-araw na gawain, maaari mong pangasiwaan ang iyong kalusugan at kagalingan, nagbubukas ng daan para sa isang mahabang, nakakabusog, at makulay na Buhay!
